Während der Kopf denkt, spricht der Körper längst.
Dein Nervensystem kann wieder lernen, sich sicher zu fühlen.
– Janine Donner –
– Janine Donner –
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Dein Kopf ist voll, dein Körper total angespannt.
Und obwohl du versuchst, zur Ruhe zu kommen, klappt es einfach nicht richtig.
Die Gedanken kreisen.
Der Körper bleibt im Scannmodus und selbst wenn du dir Zeit nimmst, fällt es schwer, wirklich runterzufahren. Irgendwann tauchen vielleicht diese Gedanken auf:
„Was stimmt eigentlich mit mir nicht? Was mache ich falsch?“ Aber vielleicht stimmt mehr mit dir, als du denkst. Dein Nervensystem tut nur das, was es gelernt hat: dich zu schützen.
In meiner Arbeit geht es deshalb nicht darum, dich zu reparieren oder noch mehr „richtig“ zu machen. Sondern darum, wieder Kontakt zu deinem Körper aufzunehmen
und deinem Nervensystem zu zeigen, dass es sicherer werden darf.
Was wäre, wenn dein Körper wieder lernen kann, sich sicher zu fühlen, ganz ohne Druck und ohne ständiges Optimieren?
In meiner Arbeit lernst du, deinen Körper wieder zu spüren und wahrzunehmen.
Viele meiner Klientinnen merken zum ersten Mal seit Langem wieder, wie sich echte Ruhe im Körper anfühlt.
Wenn dein Nervensystem ständig im Alarm ist, reagiert dein Körper genau so, wie er gelernt hat zu überleben.
Gemeinsam schauen wir, was hinter deiner Anspannung steckt und wie dein Nervensystem wieder mehr Sicherheit finden kann.
Schritt für Schritt lernst du, dein Nervensystem auch im Alltag zu regulieren – sodass dein Körper nicht mehr dauerhaft im Alarm bleiben muss.
Echte Sicherheit entsteht nicht im Kopf, sie entsteht im Körper.
Du setzt dich endlich hin, um das verstaubte Buch im Regal zu lesen und drei Seiten weiter stellst du fest, dass du gar nicht weißt, was auf den letzten Seiten stand. Weil dein Kopf längst wieder bei der To-do-Liste, dem Gespräch von gestern oder dem nächsten Problem von morgen ist.
Vielleicht merkst du es daran, dass dein Kiefer immer wieder fest zusammenpresst. Oder daran, dass dein Nacken und deine Schultern ständig verspannt sind, obwohl du eigentlich gar nichts Besonderes gemacht hast. Vielleicht meldet sich auch dein Rücken immer wieder. Vor allem im unteren Rücken, wenn alles zu viel wird. Als würde dein Körper die ganze Zeit auf „Bereitschaft“ stehen.
Eigentlich wolltest du ruhig bleiben. Aber dann reicht eine Kleinigkeit und du merkst, wie du plötzlich gereizt reagierst. Vielleicht gegenüber deinem Partner. Oder deinem Kind. Und hinterher sitzt du da und denkst: „Warum bin ich gerade so explodiert?“ Obwohl du eigentlich nur müde warst. Oder überfordert.
Eigentlich wolltest du dir Zeit für dich nehmen. Aber wenn der Moment endlich da ist, bist du so erschöpft, dass du einfach nur auf der Couch landest. Du greifst zum Handy. Scrollst ein bisschen. Oder schaust noch „kurz“ etwas. Und irgendwann merkst du: Die Pause hat dich gar nicht wirklich runtergebracht. Du bist nur kurz abgelenkt gewesen.
✗ Du reagierst schneller, als du eigentlich willst und merkst es erst hinterher.
✗ Du sitzt mit jemandem am Tisch
und merkst plötzlich, dass deine Gedanken ganz woanders sind.
✗ Dein Kopf arbeitet ständig weiter, selbst wenn du eigentlich Pause hast.
✗ Kleine Dinge bringen dich schneller aus der Ruhe, als dir lieb ist.
✗ Irgendwann meldet sich dein Körper mit Verspannungen, Schlafproblemen oder innerer Unruhe.
✗ Du funktionierst nach aussen, aber innerlich fühlst du dich oft erschöpft und monoton
✓ Du merkst früher, wenn dein Stresslevel steigt.
✓ Du kannst kurz innehalten,
bevor du reagierst.
✓ Gespräche bleiben ruhiger,
weil du nicht sofort aus der Emotion heraus antwortest.
✓ Du bleibst im Alltag mehr bei dir
✓ Du kannst schneller wahrnehmen, was du gerade brauchst.
✓ Und wenn dein Kopf doch wieder losrennt, findest du leichter zurück in deinen Körper.
✓ Du wirst ruhiger in dir und deine Lebensfreude steigt
Manchmal reicht schon eine Stunde, um wieder bei dir anzukommen. Breathful Reset ist ein offener Live-Termin, in dem du mit sanften Atem- und Körperübungen dein Nervensystem regulierst und deinem Körper wieder mehr Ruhe und Sicherheit ermöglichst.
Ideal, wenn du:
• Stress und Anspannung lösen möchtest
• wieder mehr Ruhe im Körper spüren willst
• dir regelmäßig eine bewusste Pause gönnen möchtest
Reconnection ist kein Kurs.
Es ist ein Raum, live vor Ort am Schlachtensee in Berlin.
Ein Raum, in dem dein Nervensystem wieder lernen darf, dass es sicher ist.
Durch Atem, Bewegung, Ausdruck und Körperarbeit.
Hier darf Spannung raus und Emotionen dürfen sich zeigen.
Dein Körper darf wieder das tun, was er eigentlich kann:
sich selbst regulieren.
Manchmal reicht ein einzelner Raum nicht aus, um wirklich etwas zu verändern.
Im Somatic Coaching begleite ich dich über mehrere Wochen dabei, dein Nervensystem besser zu verstehen, Stressmuster zu erkennen und wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper zu entwickeln.
Ein persönlicher Raum, in dem du Schritt für Schritt lernen kannst, dich selbst wieder zu regulieren und deinem Körper mehr zu vertrauen.
In dieser Session liegst du auf der Liege und darfst einfach empfangen.
Durch gezielte Berührung, Druckpunkte und achtsame Impulse unterstütze ich dein Nervensystem dabei, Spannung loszulassen und wieder mehr Raum im Körper entstehen zu lassen.
Viele Menschen berichten:
• dass sich Druck im Brustraum oder Bauch plötzlich löst
• dass der Atem freier wird und mehr Raum im Körper entsteht
• dass ihr Nervensystem sichtbar herunterfährt
• dass sich aufgestaute Spannung oder Emotionen entladen
• dass sich ihr Körper danach leichter, weiter und lebendiger anfühlt
Vielleicht kennst du diese Abende...
Deine Gedanken drehen sich im Kreis
und dein Körper kommt einfach nicht mehr runter?
Besonders abends, wenn eigentlich Ruhe sein sollte, läuft dein System weiter.
Das liegt nicht daran, dass du „zu viel denkst“.
Oft steckt einfach ein Nervensystem dahinter, das noch im Alarmmodus ist.
Diese kurze Audio hilft deinem Körper, wieder etwas runterzufahren
und aus dem inneren Dauerstrom auszusteigen.
Keine komplizierten Techniken.
Nur ein paar Minuten, in denen dein System wieder durchatmen darf.
Perfekt für abends oder wenn dein Kopf wieder zu laut wird.
Dieser Podcast ist für Menschen, die merken:
Mein Körper sendet Signale und ich will sie verstehen.
Wir sprechen über Stress, Nervensystem und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.
Über innere Unruhe, Gedankenspiralen und den Druck, alles richtig machen zu wollen.
Und darüber, wie du wieder mehr Kontakt zu dir bekommst,
nicht über noch mehr Selbstoptimierung, sondern über deinen Körper.
Ehrlich, alltagsnah und manchmal unbequem.
Aber immer mit dem Ziel, dich wieder näher zu dir selbst zu bringen.
Coachin für Nervensystem & somatische Regulation
Ich begleite Menschen zurück in ihren Körper.
Zurück zu Ruhe, Vertrauen und einem Leben, das sich wieder nach ihnen anfühlt.
Meine Arbeit ist körperorientiert.
Mit Atem, Nervensystem und Wahrnehmung unterstütze ich Menschen dabei, aus dem dauernden Funktionsmodus auszusteigen und wieder echte Entlastung zu spüren.
Denn Wohlbefinden entsteht nicht im Kopf, sondern im Körper.
Warum mir das so wichtig ist?
Weil ich selbst jahrelang im Dauerstress gefangen war: Perfektionismus, Gedankenkarussell, Herzrasen, Unruhe, Schlafprobleme. Ich dachte: „So ist eben das Leben.“
Bis mein Körper mir gezeigt hat, dass es anders geht.
Durch somatische Arbeit und bewusste Regulation habe ich gelernt, wieder bei mir anzukommen, ruhiger, klarer und gesünder.
Heute schaffe ich Räume, in denen Menschen genau das wieder erleben können.
Räume, in denen du dich sicher fühlst. In denen dein Nervensystem zur Ruhe kommt.
Und dein Körper wieder anfangen darf, sich selbst zu regulieren.
Dein Körper kennt den Weg.
Ich begleite dich, ihn wieder zu spüren.
Du hast sogar drei Möglichkeiten mit mir in Kontakt zu treten, entweder buchst du dir einfach direkt ein kostenfreies Kennlerngespräch, oder schreib mir über dieses Formular dein Anliegen und sich das für dich sicherer anfühlt.
Genauso gut kannst du mir einfach eine WhatsApp schicken, über den Button unten rechts auf dieser Seite.
Ich freue mich auf deine Nachricht!